6 Paso para obtener una fuerza descomunal
6 Steps to obtain enormous strength
Saludos amigas y amigos de comunidad Full Deportes en esta ocasión les traigo una rutina para ganar resistencia un jalón descomunal
Greetings friends of the Full Deportes community, on this occasion I bring you a routine to gain stamina a huge pull-up.
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Video
RUTINA
ROUTINE
Este día con mucho cariño les traigo la rutina que te va ayudar mucho en lo que es el jalón esta rutina fue la que a mi me ayudo mucho en lo que es el jalón explosivo rutina tiene distintos ejercicios de diferente dificultada que te van ayudar mucho.
This day with much affection I bring you the routine that will help you a lot in what is the pull-up this routine was the one that helped me a lot in what is the explosive pull-up routine has different exercises of different difficulty that will help you a lot.
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El muscle-up se trata de un movimiento perfecto para ganar fuerza, masa muscular y equilibrio. Fundamental hacer un buena dominada explosiva tratando de sobre pasar la barra y después hacer un fondo en barra para completar el muscle-up te. Te recomiendo empezar con 5 series de 7 muscle-up.
The muscle-up is a perfect movement to gain strength, muscle mass and balance. It is essential to do a good explosive pull-up trying to pass over the bar and then do a bar pull-up to complete the muscle-up. I recommend starting with 5 sets of 7 muscle-ups.
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La dominada explosiva es un ejercicio que te vas ayudar a notar la diferencia en tu fuerza de jalón tan ligero que te vas asentir cuando la comiences hacer y te va parecer que vuelas. Es una sensación buenísima. Las dominadas con peso te ayudarán mucho en tu progresión y aumento de fuerza. Te recomiendo empezar con 5 series de 7 dominada explosiva.
The explosive pull-up is an exercise that will help you notice the difference in your pull-up strength so lightly that you'll nod when you start doing it and you'll feel like you're flying. It's a great feeling. Weighted pull-ups will help you a lot in your progression and strength increase. I recommend starting with 5 sets of 7 explosive pull-ups.
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La flexiones explosiva es un ejercicio son un excelente forma de ganar potencia y fuerza en nuestro pecho y en nuestros brazos es una forma diferente de trabajar pero es muy buena y efectiva. Te recomiendo empezar con 5 series de10 flexiones explosiva.
Explosive push-ups are an excellent way to gain power and strength in our chest and arms, it is a different way of working but it is very good and effective. I recommend starting with 5 sets of 10 explosive push-ups.
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Los fondos en paralelas son un ejercicios de autor carga una gran fuerza es perfecto para trabajar el pecho y los tríceps y trapecio. Su mayor problema es que si hace el ejercicio mal te puede acabar lesionados en la articulación del hombro o el codo. Te recomiendo empezar con 5 series de10 Los fondos en paralelas.
The parallel bottoms are an exercise of author load a great strength is perfect for working the chest and triceps and trapezius. Its biggest problem is that if you do the exercise wrong you can end up injuring your shoulder or elbow joint. I recommend you start with 5 sets of 10 parallel pulldowns.
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Los korean dips o también conocidos como fondos coreanos es un ejercicio que te va ayudar a ganar fuerza en jalón y te va a trabajar el tríceps y el hombro. Te recomiendo empezar con 5 series de10 Los korean dips.
The korean dips or also known as Korean dips is an exercise that will help you gain strength in the pull-up and will work your triceps and shoulder. I recommend starting with 5 sets of 10 Korean dips.
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Te recomiendo ante de comenzar la rutina estire muy bien porque te puedes lesionar y puede a ver un desgarre muscular te recomiendo descasar 30 segundo a 1 minuto después de cada ejercicio
Before starting the routine, I recommend you to stretch very well because you can injure yourself and you may tear a muscle, I recommend you to rest 30 seconds to 1 minute after each exercise.
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''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''
@alvis-sw - Creador de Contenido Original
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