Este día le trajes estos tres ejercicios de tren inferior que te van ayudar mucho en tener mas fuerza y mas definición y les traigo dos ejercicios de abdomen que te ayudara a ganar fuerza y definición en las articulaciones además que te va a ayudar a mantener tu cuerpo relajado y evitar cualquier tipo de lesiones.
El entrenamiento del tren inferior nos permite conseguir un mejor equilibrio corporal mejora la potencia y la postura al hacer cada ejercicios o rutina del tren inferior al trabajar con estos ejercicios mejoras la velocidad esta ejercicios se enfoca en tres ejercicios que te ayudaran a trabaja glúteos, piernas, pantorrillas, aductores, cuádriceps y gemelos te va ayudar a ganar mas resistencia y mejora la potencia del salto provoca un gran consumo calórico los 3 ejercicios son sentadillas arqueras, zancadas y sentadillas. Te recomiendo hacer 4 series de 15.
The lower body training allows us to get a better body balance, improve power and posture by doing each exercise or lower body routine by working with these exercises improve speed this exercise focuses on three exercises that will help you work glutes, legs, calves, adductors, quadriceps and calves will help you gain more strength and improves the power of the jump causes a large caloric consumption the 3 exercises are squats archers, strides and squats. I recommend doing 4 sets of 15.
Entrenamiento abdominal
Abdominal training
Al entrenar el abdomen es unas de la parte del cuerpo más importantes del trabajar esta zona del cuerpo te ayuda a fortalecer los músculos abdominales, lo que ayuda a mantener una buena coordinación los músculos y ayuda a posición y aliviar la tensión en la espalda. Los abdominales fuertes mejoran la buena postura, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral. Son dos ejercicios elevaciones de rodillas en paralelas y tijeras . Te recomiendo hacer 4 series de 10.
Working out the abdomen is one of the most important parts of the body. Working out this area of the body helps to strengthen the abdominal muscles, which helps to maintain good muscle coordination and helps to position and relieve tension in the back. Strong abs improve good posture, which decreases wear and tear on the spine. Two exercises are knee lifts in parallel and scissors. I recommend doing 4 sets of 10.
Gracias a la comunidad de @fulldeportes por permitirme compartir mi contenido con ustedes, espero que les guste y les sirva de mucho nos vemos la próxima.
Thanks to the @fulldeportes community for allowing me to share my content with you, I hope you like it and I hope you find it useful, see you next time.
Espero que les alla gustado nos vemos en una nueva entrega
I hope you liked it, see you in a new installment.
Fuentes:
- Dispositivo: Tecno Spark Go 📱
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